Consigue mayor fuerza y flexibilidad, trabaja la musculatura profunda y practicado en el mar ayuda a desconectar. Con esta carta de presentación, en Hacia el SUP teníamos que ofrecer sup-pilates, y hacerlo con una experta en esta disciplina, Sònia Arrufat, además vecina de Garraf. Ella llegó al pilates después de pasar por la danza, cuando tras nueve años bailando en Madrid decidió volver a Catalunya y apostar por una técnica que había conocido allí. Tras una intensa formación, que incluye haber aprendido a realizar masajes en Tailandia, ahora es ella la que forma a otros y la que da clases de pilates y sup-pilates.
Sonia explica que siempre le han apasionado “las cosas relacionadas con el cuerpo, la anatomía, la danza, la gimn
asia, la relación cuerpo – mente, la vida sana…” Ella opina que pilates es “muy danza” y, de hecho, en su origen tenían una relación muy estrecha: “Pilates montó su estudio al lado de la compañía de danza de Nueva York y empezaron a ir muchos bailarines. La meta del pilates es que el cuerpo sea fuerte y flexible, como el cuerpo de un bailarín”, explica y añade que se trabaja “la musculatura profunda, que es la postural. Así, al hacer pilates la postura va mejorando cada día”. ¿Musculatura profunda? “Sobre todo es el músculo transverso, que nos da la vuelta a la cintura, los que aguantan los omoplatos, el suelo pélvico… los que te ayudan a que tu postura esté en su sitio, en contraposición a los superficiales como los bíceps, los que usamos para manejar cosas”. En el caso del sup-pilates, hay otros beneficios añadidos a la práctica en el suelo. “En pilates buscamos la inestabilidad, porque cuando estás inestable es cuando la musculatura inconscientemente se activa. Al tener una colchoneta inestable, que es la tabla sobre el agua, lo tenemos todo”, cuenta Sonia quien explica que casi no tiene “que dar instrucciones de mantén el abdomen recto… porque o te equilibras o te caes”. Además “la concentración y la relajación son mayores”.
Nuestra monitora plantea las sesiones en el mar como una serie de ejercicios básicos del pilates porque “el riesgo es menor, el trabajo es igualmente importante. En la tabla hay mayor dificultad para realizar los ejercicios de man
era que te quedas en cada ejercicio más tiempo, estás todo el rato buscando el equilibrio y es muy entretenido”. No hay limitaciones a la hora de practicar pilates, es una técnica que se adapta a cada persona. Sonia ha trabajado en Buenos Aires con personas con Parkinson pero también con deportistas de élite como Marc Gasol y Ricky Rubio. Solo recomienda no realizarlo a mujeres embarazadas, aunque existe y lo respeta, prefiere no practicarlo. “Es buenísimo para el postparto, para lesiones o problemas como la ciática. Se puede practicar desde que el cuerpo deja de desarrollarse, porque como muchas veces buscamos reeducación postural, es un atrevimiento enseñarle a la naturaleza como tiene que crecer” comenta Sonia quien añade que el pilates “alarga mucho la calidad de vida y la salud del cuerpo, no es nada agresivo, construimos una faja (abdominal) y con una faja vamos mucho más seguros”.
Pilates, el creador de la técnica que lleva su nombre, estudió yoga, por eso tiene muchas cosas de él. Pero Sonia opina que es un error identificar pilates con yoga porque esta técnica “es más de mente y el pilates es mucho más de cuerpo y ambos se complementan perfectamente”. También es una práctica perfecta para combinar con otros deportes como el running o la natación, nuestra monitora recomienda a sus clientes que hagan deporte aeróbico porque “en pilates se trabaja el corazón en ejercicios cortos y el corazón necesita un entrenamiento cardiovascular”. En el sup-pilates se dan ambas cosas: tras un calentamiento haciendo sup sobre la tabla, se realizan los ejercicios y la sesión termina con unos minutos de relajación.
Obviamente, el pilates es igual de beneficioso para hombres que para mujeres y cada vez el sector masculino se apunta más a practicarlo. Si es en el precioso marco de la playa de Les Casetes del Garraf, todavía más. Si quieres practicar sup-pilates con Sonia o su hermana Silvia, quien también da clase ocasionalmente con nosotros, infórmate de nuestros eventos en nuestra página de Facebook o escribe a info@haciaelsup.com. Realizamos las sesiones las mañanas de domingo de 9.30h a 10.30h.